Verovatno ne postoji nijedna osoba na svetu koja želi da bude gojazna. U današnje savremeno doba, vitka i izvajana tela sa naslovnica nam diktiraju ideale fizičkog izgleda, za kojima mi često patimo, jer iz različitih razloga, takve savršene figure ne možemo dostići.
Ipak, kao i uvek, istina je negde na sredini. Nismo svi građeni da imamo manekensku visinu i vitkost, genetika ima značajan udeo u celoj priči, ali ono na šta možemo da utičemo to je način života, fizička aktivnost i pre svega – zdrava ishrana.
U našem organizmu, sve mora biti u ravnoteži. Ako to nije slučaj, naše telo se buni, pokazujući simptome da nešto nije u redu i da su potrebne promene. Gojaznost, svakako je bolest modernog čoveka, koji se skoro uopšte ne bavi rekreacijom, pri tome veći deo vremena sedi za računarom i komunicira online, a hrani se junk food-om, jer je tako najlakše.
Iz ovakve hrane, naše telo izvlači šta može, ali je to, po pravilu, veoma malo i nedovoljno za pravilno funkcionisanje organizma. Vitamine i minerale, svakako nećete pronaći u dovoljnim količinama u hamburgerima, pomfritu ili raznim pecivima iz pekare. Naše telo nije u stanju da samo sintetizira minerale i vitamine, koji su preko potrebni za normalno funkcionisanje organizma jer učestvuju u mnogim biohemijskim procesima. Iz tog razloga, neophodno je da ih unosimo hranom ili upotrebom suplemenata, što su, u stvari, dodaci ishrani.
Da li ste nekada pomislili, ako je osoba gojazna, troma i bez energije, da joj možda nedostaje neki važan vitamin ili mineral? Ili, gledano iz drugog ugla – da li je baš deficit važnih sastojaka iz ishrane razlog što je osoba sa viškom telesne težine?
Ako ste sumnjali da li ste u pravu u vezi ove teorije, mi ćemo vam reći da – ne grešite, već je upravo tako! Činjenica je da nedostatak minerala i vitamina utiče na porast telesne mase, a evo za početak, jednog jednostavnog primera. Recimo, nedostaje vam gvožđe. Svi znamo da je taj mineral izvor energije i kada nedostaje u organizmu, mi smo umorni, pospani, imamo pojačano lupanje srca i slične simptome. Ako se tako osećamo, teško ćemo se pokrenuti da vežbamo, trčimo, živimo na aktivan način. To dalje vodi nezdravom stilu svakodnevnog života, i malo po malo, eto neželjenog viška kilograma.
Odatle sledi, da je za sve „krivo“ gvožđe, odnosno njegov nedostatak, ali tu se priključuju i vitamin D, kao i magnezijum, čiji manjak u telu takođe utiče da budemo bezvoljni i lenji.
Interesantno je zapažanje da osobe koje imaju viši indeks telesne mase (BMI) poseduju tendenciju da konzumiraju hranu koja sadrži manje hranljivih sastojaka. Jednostavnim rečnikom kazano, oni jedu „prazne kalorije“, od kojih se samo goje, a u kojima nema dovoljno vitamina i minerala. Tu dolaze u još nepovoljniju situaciju, jer imaju nedostatak hranljivih materija, što ih sve vodi u začarani krug gojaznosti.
Na koji način su povezani vitamini i minerali sa debljanjem?
Lekari kažu, da je vitamin A povezan sa regulisanjem hormona, ali i masnih ćelija, što direktno utiče na održavanje zdrave težine tela. Leptin je hormon koji kontroliše naš osećaj gladi, a vitamin D ima veoma važan zadatak da kontroliše oslobađanje ovog hormona. Takođe, on utiče na količinu masnoća koje se nalaze u našem organizmu.
Ako ste gojazni i sumnjate da vitamini i minerali imaju udela u tome, naš savet je da uradite analizu krvi, i da utvrdite tačne nivoe ovih hranljivih materija, pa prema tome možete izbalansirati svoju ishranu, sami ili uz savete nutricioniste.
Na osnovu nekih urađenih istraživanja, čak 40 posto odraslih ljudi, bez obzira na telesnu težinu, ne unosi u organizam dovoljne količine vitamina A, C, D i E, kao i kalcijuma i magnezijuma.
Kao što vidimo, zdrava ishrana je ključ da i mi budemo zdravi, poletni i puni energije. Loši signali koje nam šalje naše telo su znaci upozorenja, da nešto moramo promeniti, kako bismo kroz život plovili punim jedrima.
0 Comments