Anksioznost i pisanje – mnogi ljudi će vam reći da u stanju povišene psihičke i telesne napetosti nisu u stanju ništa da rade, a kamoli da zapisuju svoje misli. Naravno, nije isto imati napad panike i izraženu anksioznost, međutim, u oba slučaja, terapija pisanjem može da bude od pomoći.

Biti anksiozan znači stalno “treperiti” iznutra, dušom i telom, živeti u strepnji da će se dogoditi nešto loše, nama ili ljudima koje volimo, iako ne postoje realni razlozi za tako nešto. Taj neprestani život u budućnosti, oduzima nam sadašnjost, u potpunosti. To je isto kao što depresija vodi u prošlost i stalno bavljenje njome, analiziranje događaja, ljudi, kajanje, nostalgiju, tugu i još mnogo neželjenih emocija.

Takođe, anksioznost nas drži “zatvorene u svom umu” – oko vas može biti divan prolećni dan, kada je sve u cvatu, ptice pevaju i nebom promiču beli oblaci… – ali, vi ništa od toga nećete videti, jer se nalazite u oklopu svojih misli, briga, strahova, ŠTA AKO SE DESI NEŠTO LOŠE..?

Ova osećanja su posebno naglašena ujutru, jer je to vreme kada nam je mozak svež, ukoliko smo se odmorili u toku sna. Suočavanje sa realnošću, najintezivnije je u jutarnjim časovima, pošto još nismo ušli u dnevnu kolotečinu, svakodnevne obaveze, pa imamo vremena da brinemo, razmišljamo, plašimo se, strepimo… I tako, pokvarimo sebi jutro. Juče, danas, sutra, prekosutra… Kuda se ovo vodi i ima li načina da se nekako stane na put ovim tegobama?

Naravno, u ovom tekstu se nećemo baviti pomoći koju može da vam pruži stručno lice, lekari i psihoterapeuti, životni treneri i druge osobe kojima je zanimanje da nam povećaju i podignu kvalitet života.

Umesto toga, pokušaćemo da objasnimo jednu zanimljivu tehniku koja vas može rasteretiti baš u to nezgodno doba dana – jutro.

Tenika se zove jutarnji papiri. Šta to znači?

Nije u pitanju vođenje dnevnika kao još jedna veoma učinkovita metoda, već nešto drugo. Naime, potrebno je da uzmete tri lista papira, i da na njima počnete da pišete.

Svrha je da rasteretite svoj mozak od negativnih misli i osećanja, tako što ćete ih IZBACITI IZ SEBE baš putem zapisivanja. Pišite na tri lista papira fraze, reči, rečenice, i uopšte nemojte brinuti o njihovoj povezanosti, gramatičkoj ispravnosti ili bilo čemu drugom. Važno je da ih ZAPIŠETE, a ne da ostanu u vašem umu.

Da bi vam bilo još bolje, nemojte ni da čitate šta ste napisali, već jednostavno i fizički uništite jutarnje papire, tako što ćete ih zgužvati i baciti u đubre.

Možda niste znali da se misi i emocije mogu skoro pa fizički eliminisati, ali eto, na ovaj način je i to izvodljivo. 🙂

Ukoliko bi sve ostalo zarobljeno u vašem umu, tada biste ceo ostatak dana vukli sa sobom jedan emotivni prtljag, pun svega i svačega, uglavnom onog što vam nije potrebno i što vas opterećuje. Beskorisne negativne misli znaju da se pretvore u razmišljanja, koja kad uzmu maha, mogu da vas odvedu jako daleko od sadašnjeg trenutka i realnosti.

Jutarnji papiri i pisanje, imaju svrhu da prodube razumevanje sebe samih, kao na primer: zbog čega strepite od nečega i brinete o tome, da li postoje opravdani razlozi za to ili ne, kolika je verovatnoća da će se tako nešto dogoditi i to baš vama…

Neka jutarnje zapisivanje ostane u kanti za smeće, to je najbolje rešenje, a vi pokušajte da nastavite dan koliko toliko rasterećeni, i obraćajte pažnju na razne sitnice koje se nalaze svuda oko vas – to je još jedna tehnika koja pomaže, a o njoj ćemo pisati u nekom narednom blog postu.

Ukoliko želite više da saznate o jutarnjoj anksioznosti, pogledajte članak na engleskom jeziku OVDE.


Nirvana

Nepopravljivi entuzijasta... :)

0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *